Как и любые пищевые продукты, воду компании АКВА-ЮГ важно употреблять в правильном количестве. Мифы о здоровом питании распространяют мнение: увеличивая суточное потребление воды, Вы помогаете организму излечиваться от болезней и быстрее худеть. Стоит ли воспринимать воду как панацею от всех болезней и как не навредить своему здоровью излишним употреблением жидкости?

Большинство людей не восполняет суточную норму воды, рекомендованную врачами. Так ли это плохо? Или это раздутый миф, а реальная польза сильно преувеличена? В качестве примера рассмотрим обошедшее весь земной шар правило 8 стаканов в день. Первое упоминание о нем было в исследовании 1921 года, где автор сделал расчеты исходя из потерь влаги в собственном организме. На основе этого он вывел гипотезу, что именно 8 стаканов восполнят понесённые потери.

Только задумайтесь, ровно восемь порций по 250 мл, где бы вы ни находились: на берегу океана или в засушливой Сахаре. Более современное исследование провела американская Национальная академия наук, уделив больше внимания деталям. Рекомендации гласят, что мужчинам в день необходимо примерно 3,7 литра, а женщинам 2,7 литра. При этом порядка 80% организм получит из пищи и всех напитков, включая молоко, соки и кофе. Всемирная организация здравоохранения придерживается этих же цифр, но как примерных при умеренных нагрузках и температуре воздуха.

Как определить индивидуальную норму и какую воду пить?

Самая чистая и ценная для организма жидкость находится в глубоких артезианских месторождениях, сотни лет хранящих ценные минералы и микроэлементы. Такую воду добывает и использует в своей продукции завод по производству безалкогольных напитков АКВА-ЮГ, применяя системы очистки, разработанные индивидуально для каждого источника. Добыча ведется в экологически чистой зоне Ростовской области, на месте древнего Сарматского моря.

Но даже полезная природная вода может навредить организму, если пить стакан за стаканом без меры. Избыток жидкости разбавляет содержащиеся в тканях и крови микроэлементы, электролиты хуже проводят сигналы — наступает водная интоксикация. Почки в такой ситуации не успевают выводить избытки с мочой, и вода задерживается в организме. Если продолжать насильно пить больше, как диктуют модные мифы, интоксикация может привести даже к фатальным последствиям.

Медики рекомендуют обратить внимание на 2 признака того, что телу хватает жидкости:

  • Вы не ощущаете жажды
  • Моча прозрачная или светло-желтая

Если оба пункта в порядке, Вам не нужно менять питьевой режим. В противоположном случае между приемами пищи советуют добавить 1 стакан воды, компота или сока. К более серьезным признакам нехватки воды относятся: проблемы со стулом, мочеиспускание, усталость и головокружение. При их возникновении необходимо обратиться к врачу и проконсультироваться о режимах питья, питания и приеме препаратов.

В остальных случаях пить больше качественной питьевой и минеральной воды рекомендуется, если вы интенсивно потеете, теряя больше жидкости, чем обычно. Это может быть вызвано повышенными физическими нагрузками, спортивными тренировками, нахождением в жарком сухом климате или высокогорье. Повышение температуры тела во время болезни также заставляет больше потеть. Лучший совет, который можно себе дать во всех этих случаях — не идти против своего организма, вливая в себя жидкость через силу или отказываясь от питья во время жажды.